Si eres deportista, y en tu disciplina se utiliza el tren inferior, te recomendamos que leas este artículo. Más que nada porque aquí vas a poder enterarte de algunos consejos prácticos que te van a permitir prevenir casi al 100% un esguince de tobillo. Eso sí, tienes que seguir estos consejos al pie de la letra. Además, tienes que tener en cuenta que un esguince de tobillo mal curado puede implicar consecuencias a largo plazo muy dolorosas. No en vano no son pocas las personas las que han tenido serios problemas de recuperación y de rendimiento por no tener un esguince de tobillo bien curado.
En primer lugar lo que tenemos que hacer siempre es no excedernos con la carga de entrenamiento. No son pocos los fisioterapeutas, como los que podemos encontrar en valdepenasfisiosalud.com los que lo recomiendan. Es bastante frecuente ver cómo hay personas que quieren abarcar más de lo que pueden. La carga de trabajo, la carga de entrenamiento y por lo tanto el esfuerzo debe ser gradual. De lo que se trata es de poder ir aclimatando al cuerpo a esta nueva disciplina. Por todo ello siempre es bueno seguir las indicaciones de vuestro preparador en el caso de que lo tengáis.
Otro aspecto que tenemos que tener en cuenta es el calentamiento. Aunque pueda parecer que esto no es importante, lo es y mucho. No en vano antes de comenzar a hacer el trabajo que tenemos previsto para el día de hoy, lo que tenemos que hacer es aclimatar nuestro cuerpo a ello. Para ello nada mejor que unos minutos en los que comencemos a trabajar el tobillo de manera progresiva. Solo de este modo el trabajo de alta intensidad podrá ser soportado sin ninguna clase de complicación.
Por último, lo mejor que podemos hacer es acudir al fisioterapeuta de manera regular. No solo nos puede ayudar en las lesiones sino que nos puede dar las indicaciones precisas para que fortalezcamos esa zona. Ten en cuenta que el tobillo es una zona que se trabaja bastante en cualquier disciplina. Por todo ello seguir sus indicaciones nos puede evitar futuras lesiones. Eso sí, trata de acudir a un buen “fisio” ya que si tiene muchos conocimiento será mucho mejor para ti. Al fin y al cabo no se trata de que juegues con tu salud sino de que puedas potenciarla gracias al deporte. Así que ya lo sabes, cuidar tu estado física así como tu salud.